בריאות

אדם בוגר נדרש ל-7-9 שעות שינה בלילה כדי לתפקד. בינינו, רוב האנשים לא באמת מקפידים על שעות השינה שלהם וישנים הרבה מתחת למומלץ, מסיבות מגוונות – עבודה, משפחה, ועניינים אישיים המפריעים להירדמות קלה ומהירה. קיצור השינה גורם לעייפות שמתפתחת לכדי עייפות כרונית, מתח, לחץ, דיכאון, קשיי ריכוז וזיכרון ואפילו למחלות שונות, כיוון שבמהלך הלילה הגוף […]

רובנו מבלים את מרבית היום במצב ישיבה – בעבודה, בזמן נסיעה ואכילה וכן בשעות הפנאי מול הטלוויזיה או המחשב. ישיבה ממושכת נחשבת לגורם סיכון גבוה למגוון רחב של מחלות: השמנת יתר, סוכרת, להתפתחות של כאבים ודלקות בשלד ואף לדיכאון. בנוסף, והפוך מהרצוי, ישיבה ממושכת במהלך שעות העבודה, גורמת לחוסר השראה ולעייפות מתמשכת שפוגעים בתפוקה ובאיכות […]

כבר מזמן הוכח מעל לכל ספק שמזון בריא, יכול להיות גם טעים. השפע המצוי כיום ברשתות והחנויות מאפשר שמירה יומיומית על תזונה בריאה ומאוזנת שתסייע להתפתחות תקינה של גופם ונפשם של ילדים צעירים. מעבר להשפעות המיטביות של מזון טרי ובריא על הגוף, יש באורח חיים זה גם כדי לסגל הרגלי אכילה נכונים לטווח ארוך. איך […]

הקיץ הגיע! בין אם אתם חובבי הקיץ ובין אם לא, אין ספק שעל דבר אחד כולכם מסכימים – בקיץ הולכים לים. מזג האוויר הישראלי הוא כזה שמחייב לקנות לפחות בגד ים אחד, וליהנות איתו בבריכה, בים או בחופשה מפנקת. יחד עם זאת, אי אפשר להתחמק מהעובדה שבגד הים חושף את הגוף על תכונותיו הטובות יותר […]

הקפה הוא המשקה הפופולארי ביותר בעולם. אנחנו שותים אותו בבוקר, לוגמים ממנו אחרי ארוחה, הוא טעים עם חלב או בלי, ממותק או מריר. מחקרים רבים מוכיחים שוב ושוב שלקפה סגולות בריאותיות ושהוא מאריך חיים – איך הכי בריא לשתות אותו, מהי הכמות המומלצת ומאיזה גיל אפשר להתחיל? קצת היסטוריה הקפה התגלה איי-שם במאה ה-11, באתיופיה […]

בכל תקופה מגיעה אלינו דיאטה חדשה, אשר סוחפת אחריה המוני אנשים. אני גרופית של ניסיונות, ומוצאת את עצמי עושה כמעט כל דיאטה חדשה שטוענת לכתר. לפני מספר חודשים שמעתי על תזונת הפליאו, והחלטתי לחקור אותה לעומק וגם לנסות אותה. הבשורה המשמחת היא, שזה באמת עובד. תזונת הפליאו תזונת הפליאו למעשה מחזירה את האדם לתקופות קדמוניות, […]

אם נאמין לפרסומות בטלוויזיה וברשת, כל ילד צריך כמות יומית של מולטי ויטמין בצורה של מסטיק, משקה ממותק או דובוני גומי. אבל האם מולטי ויטמינים באמת תורמים לתזונת ילדכם ומשלימים חסרים? האם ילדים בכלל נצרכים לתוספי תזונה?